어르신 암을 예방하는 국민 암예방 생활수칙 10가지 준수하기 안내드립니다

암을 예방하는 국민 암예방 생활수칙 10가지
(암 예방 실천으로 암 걱정 없는 사회로)
 

보건복지부 보도자료(2025.03.21.)에 의하면 암 예방의 날을 맞아 3월 21일(금) 오전 10시 웨스틴조선 그랜드볼룸홀에서 암 유공자, 암 관련 단체 관계자, 지방자치단체 공무원 등 약 300명이 참석하는「제18회 암 예방의 날」기념행사를 개최하였다고 합니다.

우리나라 암 환자의 수는 2022년 신규 발생 기준, 28만 2047명으로 2021년 대비 154명 감소하였으며, 세계표준인구로 보정한 우리나라의 암 발생률은 인구 10만 명당 287명으로 미국(367명), 영국(307.8명) 대비 낮은 수준으로 암 사망률 또한 인구 10만 명당 77명으로 주요 비교국가 중 가장 낮은 수치를 보이고 있다고 합니다.

1) 세계표준인구는 연령구조가 다른 지역, 기간별 비교를 위해 세계표준인구를 기준인구로 연령표준화한 수치로 암 발생률 국제 비교 시 활용

2) 암 사망률 또한 인구 10만 명당 일본 78.6명, 영국 98.3명, 미국 82.3명

또한, 우리나라 암환자의 5년 상대생존율은 2018~2022년 기준 72.9%로 2001~2005년 상대생존율 54.2%와 비교할 때, 18.7%p 높아지는 등 지속적으로 높아지고 있다고합니다.

: (’01-’05) 54.2% → (’06-’10) 65.5% → (’11-’15) 70.8% → (’18-’22) 72.9%

이러한 우리나라의 높은 암 생존율은 암 예방 활동, 암진단과 암치료 기술의 발전, 국가암검진 수검률 향상에 따른 조기암 발견 등 수준 높은 암 통계를 기반으로 한 국가암관리사업의 결과에 따른 영향이 크며, 암정책 현장에서 암환자 진료와 암 연구에 매진해 온 보건의료인과 국가암관리 사업담당자, 국가암검진 등 암예방 활동에 적극적으로 참여하는 등 국민 모두가 노력한 결과입니다.

< 암을 예방하는 국민 암예방 생활수칙 10가지 >

01. 담배를 피우지말고, 남이 피우는 담배연기도 피하기

02. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기

03. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

04. 암 예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기

05. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

06. 자신의 체력에 맞는 건강, 체중 유지하기

07. 예방 접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방 접종 받기

08. 성 매개 감영병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기

09. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건 수칙 지키기